요가 개요의 장점:
- 시작
- 요가의 정의 3. 요가의 종류
- 하타 요가
빈야사 플로우 요가가 세 번째입니다. - 비크람/핫 요가
- 일상적인 요가 수련의 장점
4a 스트레스 감소 및 정신 명료성 4b 유연성 및 자세 개선 4c 근력 및 지구력 강화 5 요약
소개
요가는 수년 동안 수련되어 왔으며 현재 세계에서 가장 사랑받는 운동과 휴식의 유형 중 하나입니다. 이 오래된 수련법은 신체 컨디셔닝에 미치는 영향이 적을 뿐만 아니라 초보자부터 노련한 요가에 이르기까지 꾸준히 수련하는 사람들에게 상당한 정신적, 영적 이점을 제공하는 것으로 인정받고 있습니다! 이번 포스팅에서는 요가에 대한 몇 가지 중요한 사실을 살펴보고, 현대의 다양한 요가를 살펴보고, 규칙적인 요가 수련의 여러 가지 이점을 살펴볼 거예요. 그럼 시작해보자!
요가의 정의는?
요가는 호흡 운동, 명상 기술, https://www.washingtonpost.com/newssearch/?query=에볼루션카지노 자세(또는 “아사나”), 이완 기술 및 기타 활동을 통해 신체적, 정신적 건강을 모두 개선하는 것을 강조하는 오래된 힌두교 영적 수련법입니다. 2,000여 년 전 인도에서 오늘날의 다른 운동과 마찬가지로 심장이나 폐와 같은 내부 장기를 활성화하면서 신체를 스트레칭하는 명상 기법과 자세의 조합을 통해 몸과 정신을 통합하고자 했던 현자들에 의해 만들어졌습니다! 하지만 요가는 이러한 신체적 측면 외에도 명상 기법을 통해 영적 깨달음을 제공하는 것을 목표로 하며, 이는 오늘날 빠르게 변화하는 문화에서 많은 사람들이 어려움을 겪고 있는 내면의 평화를 키우고 삶의 균형을 찾는 데 도움이 될 수 있습니다! 이러한 모든 요소가 결합되어 현재 모든 연령과 능력의 사람들에게 이상적이며 신체적, 정서적 웰빙을 모두 향상시킬 수 있는 매우 적응력이 뛰어난 신체 활동인 “요가”로 알려져 있습니다. .
다양한 요가 스타일:
하타 요가는 오늘날에도 널리 행해지는 온건한 종류의 요가입니다. 고전 인도 철학에서 유래한 하타 요가는 자세인 아사나와 호흡 운동인 프라나야마, 그리고 개인 취향에 따라 노래나 만트라를 결합한 요가입니다. 이 방법은 강도는 낮지만 시간이 지나면서 꾸준히 하면 충분히 효율적인 운동을 원할 때 이상적입니다. 일반적으로 각 세션 동안 마음을 진정시키면서 몸 전체의 힘을 키우는 데 효과적입니다. 빈야사 플로우 – 좀 더 역동적인 것을 선호한다면 빈야사 플로우가 더 적합할 수 있습니다. 이 스타일은 포즈가 빠르게 연결되는 정해진 순서를 따르며, 각 세션 내내 거의 춤과 같은 패턴을 만들어 신체적으로 도전하면서 자신을 표현할 수 있는 많은 기회를 제공합니다! . 비크람/핫 요가 – 더 어려운 것을 찾는 분들을 위해 섭씨 40도 이상의 온도를 자주 유지하는 온열 방에서 다양한 자세를 취하는 핫/비크람 변형이 항상 준비되어 있습니다(장소에 따라 다릅니다 에볼루션카지노 !). 핫/비크람은 다른 유형에 비해 체온이 상승하고 자세당 지속 시간이 길기 때문에 강도를 극대화하고 싶다면 환상적인 운동이므로, 자신에게 가장 적합한 유형을 결정할 때 이 점을 염두에 두세요. 하지만 요가를 완전히 처음 접하는 분께는 권장하지 않습니다.
규칙적인 요가 수련의 이점 스트레스 해소 및 정신 집중력 향상 – 요가를 규칙적으로 하면 단순히 유연성과 자세를 개선하는 것 외에도 정신 건강에도 상당한 영향을 미치며, 각 수업에 포함된 명상/호흡 운동이 스트레스 해소에 도움이 되어 세션이 끝날 때마다 차분한 기분을 느낄 수 있습니다. 유연성 및 자세 개선 – 앞서 언급했듯이 정기적으로 수업에 참석하면 통증이나 불편함 없이 움직일 수 있는 유연성이 향상된다는 점이 또 다른 중요한 이점입니다. 또한, 하루 종일 구부정한 자세로 화면을 보지 않기 때문에 자세가 개선되어 향후 통증이 발생할 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다. 근력 및 지구력 향상- 마지막으로, 앞서 언급한 하타 빈야사 플로우와 같은 고난이도 동작은 근력과 지구력을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 시간이 지남에 따라 근육이 강해지면 더 힘든 작업도 쉽게 처리할 수 있으며, 체력이 증가하면 업무 등 장시간 활동 후에도 피로가 덜합니다. 자세 개선, 집중력 향상, 비크람 핫야가 등 특정 수련 형태가 제공하는 추가적인 휴식 기회 등 다양한 긍정적인 효과를 고려하면 사람들이 왜 수련에 관심을 갖는지 쉽게 이해할 수 있습니다. 동기가 무엇이든 일단 여행을 시작하고 그 효과를 직접 목격하면 후회하지 않을 거예요. 여러분, 행복한 스트레칭 되세요!