담배를 끊는 것은 어려울 수 있으므로, 당신의 가족과 친구들에게 도움을 요청하세요. 많은 흡연자들은 그들이 https://search.naver.com/search.naver?query=토토임대 영원히 포기하기 전에 많은 사례들을 끊는 연습을 해야 한다.
연습은 여러분이 다음에 흡연 충동을 느낄 때 무엇을 해야 할지 계획하는 것을 돕습니다. 니코틴에 대한 갈망을 길들이는 것은 금연의 큰 부분이다.대신에, 껌을 씹거나 섭취하는 빨대나 에스프레소 교반기를 씹으세요. 아마도 당신은 이미 마지막 숨을 들이마셨거나 현재 멈출 준비가 되어 있을 것이다. 이 정보는 당신이 그 행동을 영원히 걷어차겠다는 결심을 유지하는 데 도움이 될 것이다. 여러분은 “잠깐만 아침”을 시도하거나 시작의 방법으로 금연 날짜 전에 하루의 담배 사용을 줄이기를 시작할 수 있습니다. 만약 당신이 이전에 금연에 성공했다면, 무엇이 당신에게 도움이 되었나요? 각 중지 시도는 다음 시도에서 도움이 될 수 있는 것을 가르쳐 줄 수 있습니다.동기부여를 유지하고 성공할 수 있다고 믿는 것은 중요하다. 매년 수백 명의 사람들이 효율적으로 담배를 끊는다는 것을 기억하라 – 여러분과 같은 사람들. 아래의 금연 금융 저축 계산기를 통해 얼마나 많은 돈을 절약할 수 있는지 알아보십시오.비록 베이핑이 흡연보다 훨씬 덜 해롭지만, 그것은 순진하지 않다. 따라서 당신은 궁극적으로 담배 피우는 것을 멈출 계획을 세워야 하지만, 당신이 이해해야만 당신은 다시 흡연으로 돌아가지 않을 것이다. 많은 사람들에게 가장 성공적인 중단 방법은 “냉정하게” 가는 것이다. 이것은 줄이지 않고 완전히 멈추는 것을 의미한다.
실수나 재발은 그만두는 방법을 바꿔야 한다는 신호일 뿐이다. 지역이나 지역에서 운영하는 전화 상담 전화는 심지어 금연에 대한 정보와 지원을 발견하는 데 도움을 줄 수 있다.
담배를 끊은 후에는 아예 피우지 않도록 하세요. 한 모금도 피우지 마세요. 흡연 유발 요인을 최소한 처음에는 피함으로써 미끄러지거나 재발하는 것을 방지하십시오.니코틴 대체 요법 약물을 사용하는 것은 금단 및 갈망을 처리하는 데 도움이 될 수 있고 영원히 그만둘 가능성을 배가시킬 수 있다.
준비는 금연의 첫 단계이다. 그만두는 계획을 세워 성공 확률을 높이세요. 신체 활동은 담배에 대한 갈망을 분산시키는데 도움을 줄 수 있다.
심지어 많은 사례의 단계를 오르내리는 것과 같은 빠른 활동도 담배에 대한 갈망을 사라지게 할 수 있다.
전자담배(전자담배)는 최근 전통담배를 피우는 대체재로 많은 관심을 받고 있다.
영화와 TV 공개는 흡연을 매력적으로 보이게 할 수 있다.
십대들, 특히 여성들은 보통 그들의 몸무게를 조절하기 위해 흡연을 이용한다.
만약 여러분이 살이 찐다면, 여러분은 성공적으로 담배를 끊을 수 있었을 때 그것을 떨어뜨 토토임대 리는 데 집중할 수 있습니다.당신이 피우는 모든 담배는 당신의 기대 수명을 11분 단축시킨다. 8시간 이내에, 흡연자의 호흡은 사라지고, 혈액 속의 일산화탄소 수치는 떨어지고, 산소 단계는 정상으로 올라갑니다. 흡연으로 즐거움을 얻는 모든 이유들에도 불구하고, 바로 그 사실은 당신이 당신의 체격을 해치고 있다는 것이다. 키즈 하트 챌린지는 교육자들을 위한 필수적인 자원으로 그들의 신체적, 정서적 안녕을 지원함으로써 초등학생들이 성취할 수 있도록 준비한다.
우리는 담배와 니코틴 중독이 이전의 요소인 미래를 만들고 있다.
누군가가 담배를 끊도록 돕는 것 만약 여러분이 담배를 끊고 싶어하는 것을 깨달았다면, 여기 여러분이 도울 수 있는 방법이 있습니다. 담배를 끊은 지 약 10년이 지나면 폐암 위험률은 담배를 계속 피우는 사람의 절반 정도이며 방광, 식도, 신장암 위험률은 감소합니다. 금연 후 5~10년 이내에 구강, 목, 음성 사서함 암 위험이 50% 낮아진다.금연이나 담배 피우는 것에 대해 더 배우고 싶으세요? 유튜브에 있는 우리의 비디오 라이브러리는 흡연이나 베이핑을 포기해야 하는 청소년들과 성인들을 위한 무료 비디오를 보여준다. 공인 담배 치료 전문가를 만나고, 니코틴 의존성에 대한 정보를 배우고, 희망과 도움의 메시지에 주의를 기울일 수 있습니다.