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자신에게 물어보는 가장 중요한 요소는 – 기존의 건강 수준은 무엇인가? 숨을 잃지 않고 계단을 달릴 수 있는가, 아니면 1마일을 걷는 것이 살아 있는 일광욕을 겁주는가? 일단 여러분이 현재 상태를 평가하면, 그것은 더 현실적인 목표를 쉽게 수집할 수 있다.
그러면 여러분이 전반적인 체중 감량 프로그램을 받고 싶은지 아니면 지구력 교육에 초점을 맞출지 결정할 수 있다.
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나는 종종 피겨쇼에서 효과적으로 할 수 있지만 운동 능력을 갖지 못하는 소녀들이 쇼에서 다른 선수들과 경쟁하기 위해 필수적인 일상을 하는 것을 본다. 어떤 쇼는 당신이 두 경기를 할 수 있게 해주고 어떤 사람들은 하지 않을 것이다.
나는 훈련 트레이너로서 짧은 시간 동안 이 기구를 소개받았다. 나는 내가 하루 동안 출근했을 때, 숨이 차서 바닥에 있는 한 멤버를 발견하고 스파에 완전히 흠뻑 젖은 것을 보았다. 나는 그에게 그가 이전에 무엇을 하고 있었는지 물었다. 그는 그가 마친 운동은 확실히 심근경색 운동이었다고 나에게 말했다. 비록 이것이 복근과 상체에 대한 것이기도 하지만, 이것은 단지 여러분의 몸 전체를 위한 운동이지만, 그것은 나에게 알려주었다. 하루에 몇 번 반복하는 것 하루에 50번 정도 기절할 수 있을 때 당신의 배는 최고일 것이다.
기능적 훈련은 일상 활동을 위해 신체를 향상시키는 신체 운동이다. 균형, 신체 조정, 힘, 체력을 향상시키기 위한 관련 강도 훈련을 포함한다.
그러나 유행 식단을 시도하는 것보다 확실히 더 좋은 생각이다. 왜냐하면 유행 식단은 장기적으로 불가능하기 때문이다. 그리고 모든 사람들이 이것들과 관련된 개인이 빠지자마자 체중을 다시 늘리게 하는 것보다 더 자주 그들은 당신에게 먹는 방법을 가르쳐주지 않는다. 건강한 음식은 여러분이 앞으로 체중을 돕는 것을 즐길 것이다.
필러 1: 마인드셋 이 주 태도를 사용해야 하는 여러 가지 방법이 있고, 의견도 정확히 같은 그룹에 속해 있고, 행동에 필요한 것에 대해 중요한 피트니스는 정말로 막힐 수 있다.
당신은 피트니스 마인드셋을 가지고 싶을 것이다. 그리고 그것을 표현하기 위해 믿기 시작할 것이다. 그렇게 할 때, 당신은 피트니스 지향 행동 마인드풀니스 훈련을 받는 또 다른 방법이다. 건강과 피트니스 하이 하이에 대한 집중을 자극하기 위한 또 다른 방법 뇌경색은 잠재의식 프로그래밍과 습관을 바꾸는 데 도움이 된다. 내 책 “마음의 건강”의 안에 내가 나열할 수 있는 많은 방법들이 있다.
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개미 이론이 무엇이 될 수 있는가? 개미가 일을 하기 위해 얼마나 오래 걸리는가? 그럴 때까지! 뭘? 그들이 일을 하거나 그들이 살기를 멈출 때까지!오늘부터 개미 이론을 받아들이고 여행 내내 계속하여 일반적으로 성공할 때까지 이러한 일상 습관을 실행하십시오!실패는 선택이 아니다!
정신능력을 통제하는 것은 육체적 운동에서 정신건강과 같은 것이다. 정신건강은 정신력만큼 중요하다. 뇌가 건강할 때 정신력과 다른 인지능력을 가질 수 있는 능력은 정보를 흡수하고, 사람과 물체 사이의 관계를 이해하고, 결론이나 계획을 홍보하는 능력이다.
벤치 운동을 시작하기 전에 패딩 두께를 테스트하기 위해 손가락으로 쿠션을 단단히 눌러라. 패딩 아래에서 나무를 느낄 수 있을 경우, 패딩이 부족한 기계에서 작업하는 것이 보통 타박상을 입게 되는 기계를 골라라. 왜냐하면 그것은 규칙적인 운동 중에 적절한 지원을 제공하지 못하기 때문이다.
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경험 많은 리조트는 당신이 단순히 제대로 먹고 운동할 필요가 없다는 것을 이해할 것이다. 당신은 또한 당신을 흥분하게 만든 감정적인 문제들을 다룰 필요가 있다.