운동은 근육이 최대로 수축하는 데 걸리는 시간보다 훨씬 적은 시간에 일어나기 때문에 플라이오가 매우 중요한 이유다. 플라이오들은 여러분의 몸과 중앙 신경 시스템을 여러분이 그것을 고려하지 않고도 가능한 한 빨리 그리고 많은 힘으로 반응하도록 훈련시킨다.

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